月份: 2021 年 2 月

  • ㄧ小時把一本書聽完|「讀懂一本書」秘訣大公開

    ㄧ小時把一本書聽完|「讀懂一本書」秘訣大公開

    艾健康博士最近看了幾本不錯的書,知道你沒空看,因此我把書本的幾個重點用講的,講給你聽,只要每次30分鐘快速了解一本書的內容,是不是很值得呢?快來看看吧

    為什麼要讀書

    艾博士最近很常坐火車,每次坐上火車看到大家的在自處的時候,不是在滑手機就是在睡覺,很少有像我這樣的「異類」拿著一本書在閱讀。也許有人會有疑問,既然現在已經是資訊化的社會了,所有的知識只要問一下google大神,它立刻會給你答案,為什麼需要大費周章,花錢又花心力地的讀書,重點是讀完跟沒讀一樣,還是看不懂書裡面的內容。

    這樣說好了,如果我問你世界上最大的肉食恐龍是甚麼?你可能透過手機或是電腦ㄧ查,知道答案是「棘背龍」,如果我接下又問那第二大的是誰?第三大又是誰?你可能就不好找答案了。因為我們在運用知識的過程都是「有目的的閱讀」,而非「無目的閱讀」。

    閱讀讓你發現桃花源

    鄧寧-克魯格效應,是本書提到的一個理論,主要是指能力欠缺的人,在欠考慮的基礎上得到的錯誤結論,是一種偏差現象。而我們會運用手機查答案,少用書本來充實知識,常常會讓我們做出錯誤判斷,無法做出有智慧的行為。相對地,如果讀一本你看得懂的書,可以從中發現你本來誤以為已經知道的知識,但是書本給的啟發又不一樣,有一種柳暗花明又一村的感覺。

    艾家人在經營事業的過程也是,如果你只是都接收來自同一個團體給你的知識,或是訊息,沒有自己自動自發地去研讀相關的知識,如此一來,漸漸地相關的思維都會限制在一個範疇,而行為上也不會有多大的改變,當然結果也不會有很大的改變。

    閱讀讓你開始「反脆弱」

    「反脆弱」這一個名詞,也是我在這本書上學到的,意思就是我們常說「黑天鵝事件」你認為極不尋常,但是實際上又發生了重大的重大事件。比如說,至親好友突然往生,這種一定會發生的黑天鵝事件,我們如果可以認知到,也做好相關的心理準備,沒有留下遺憾的事,我們就可以因應這樣的事件,這樣的能力就是一種「反脆弱」的能力。

    大量的閱讀可以讓我們進入一種「心流」狀態,心理會漸漸平靜,而你從中獲得知識的過程,也把原來對於這個世界產生的擔憂,獲得了答案。解決了許多疑惑,自然可以減少焦慮產生。

    正如本書所說的,恐懼或是焦慮的來源主要是來自於對於未來的不確定,這個不確定也因為無知或是資訊不足而產生的。再說一次,讀書可以讓你解除你的焦慮與擔憂。非常值得投資。

    關於作者

    作者樊登是樊登讀書會的創辦人,是全世界有3300萬人註冊的讀書會,也曾創下三天2億收費的讀書會。
    作者畢業於西安交通大學,父親是數學教授,因此不會讓他投入在非理工相關的學習領域。直到他進入社會工作後,發現很多學校所學的知識他都派不上用場,另外他也發現許多有學識的人在溝通的過程,常有特殊的觀點,並引經據典,不是孔孟就是蘇格拉底的,讓他想要了解,如何快速地把知識做一個整理跟貫通。

    「讀完書後,重新理解後,試著講出來」這是樊登給想要讀懂書的朋友的建議,透過講書給朋友伙伴,可以重新整理一下自己的思維,讓我們的淺層記憶進入深層記憶。讀懂書的一個好方法。

    如何ㄧ年讀20本書

    關於這個世界,這個人生,您了解多少呢?
    您一年閱讀多少本書?
    如何讀懂一本書,是有訣竅的,這本書真的教我們從如何選書、如何讀書以及如何把書解構完成,讓自己可以融會貫通,如果您有學習動機的伙伴,尤其是從事艾健康事業的伙伴,我強烈建議你們一定要把這本書弄懂,這樣才有辦法獲得許多新知跟觀點

    以下就交給我講給你們聽囉…(打字好累…)

    讀懂一本書-講解版(上)

    讀懂一本書-完整版免費下載連結

  • 存下你未來的免疫力,避免掉入癌症的百萬大錢坑。|艾多美蜂蜜飲

    存下你未來的免疫力,避免掉入癌症的百萬大錢坑。|艾多美蜂蜜飲

    艾博士最近上了一堂有關免疫療法治療癌症的專業訓練,雖然知道這是目前的治療趨勢,但是相對地也要花費大量的金額,這不是我們一般的升斗小民可以負擔得起的。有感於癌症對於我們個人健康跟家庭經濟的威脅,還是想要寫一篇有關癌症的觀念說明,讓大家提早準備好,以免措手不及。

    癌症盛行率與趨勢

    最近有關癌症的報導文章,除了癌症對健康的威脅與生活習慣的老生長談,最值得注意就是國建署所公佈的癌症時鐘又再度快轉了11秒,國內每4分31秒就有一人罹癌,這個時鐘每年都不斷地加快,一年比一年還快。
    如果回顧這五年的差異,你會發現自2014年的每5分6秒有一人罹癌,快轉到2018年的4分31秒,加快了半分鐘之多,而且加速間距也不斷地拉大。

    2018年癌症時鐘

    延伸閱讀 2017年癌症發生資料登記|國民健康署

    這些癌症中,哪一些對於我們的世界最具威脅呢?根據世界衛生組織(WHO)國際癌症研究機構(IARC)於2020年2月4日統計揭露,2020年全球新發癌症約1930萬例,死亡近1000萬例,癌症人數也會持續上升,到了2040年全球新發癌症將達到2840萬例,也就是說每5人罹病的人就有一位罹患癌症。

    全世界的癌症,在2020年女性乳癌首次超過肺癌,成為全球最常見的癌症,約佔11.7%,其次則為肺癌、大腸癌等(參考下圖藍色條狀),若從死亡率來看,肺癌仍是全球癌症最主要的死亡原因,大約導致了18%的死亡,其次是大腸癌、肝癌等(參考下圖紅色條狀圖)

    世界衛生組織2020年癌症發生率及死亡率

    延伸閱讀:2020年全球癌症統計報告|世界衛生組織

    在臺灣,癌症的風險威脅也是逐漸上升,每10萬人中有309.8人罹癌(乳癌為78.9人)。十大癌症發生率,依序為:①大腸癌②肺癌③女性乳癌④肝癌⑤口腔癌(含口咽、下咽)⑥攝護腺癌⑦甲狀腺癌⑧皮膚癌⑨胃癌⑩子宮體癌,與2017年相比較,除⑩子宮體癌和⑪食道癌順序互換外,其餘序位相同。大腸癌已連續13年蟬聯十大癌症之首。

    從發生率最高的大腸癌來看,可能原因來自於國人的飲食習慣改變(外食居多)不健康的飲食增加、身體缺乏活動、肥胖及菸酒、老化等都是危險因子。

    另外,對臺灣女性威脅最大的乳癌發生機率也不斷地上升,其主要危險因子包括了老化、基因變異、經期紊亂、晚生、未哺乳、家族史、輻射線曝露、缺乏運動、肥胖、服用荷爾蒙、酗酒等,最主要的原因還是肥胖跟賀爾蒙未能妥善控制。

    臺灣癌症標準化發生率趨勢

    延伸閱讀:更年期如何管理?!這4種方式最NG|艾多美石榴美人

    延伸閱讀:臺灣十大癌症標準化發生率

    延伸閱讀:台灣癌症時鐘快轉11秒

    癌症慢性病化

    臺灣因為人口的老化程度增加,以及不健康的生活型態,讓癌症有機可乘。但是,因為政府的努力宣導健康的生活型態以外,以及健保檢查的支持(子宮頸抹片、乳房X光攝影、糞便潛血檢查、口腔黏膜檢查),另外亦有多向癌症病友支持團體,讓人在抗癌的過程中也不會感到孤單無助,甚至有勇氣可以勇敢面對。癌症在臺灣的死亡率逐漸下降了

    全球癌症死亡率統計
    圖片來源 康健雜誌

    但是儘管如此,從生物演化的角度來看,癌症雖然可以被預防也可以被控制,甚至可以被治療。但是,癌症就目前趨勢來看,癌症是不會消失的,癌症慢慢地將與我們人類的生活息息相關共存,成為ㄧ種慢性疾病。

    癌症治療科技化

    早在古希臘時期,西方醫學始祖希波克拉提斯就曾經描述過癌症的症狀,他稱為καρκίνος,意為螃蟹或小龍蝦,這樣的命名可能來自於惡性腫瘤會有分支,而且會向外擴散。到了18世紀因為顯微鏡的普遍使用,發現腫瘤會透過淋巴結來進行轉移,這樣的觀點跟古希臘醫學相符,癌症早就與我們人類共存已久。以下簡要說明癌症治療的科技類別

    手術治療

    癌症治療科技的沿革,從1894年的WilliamHalsted 發表的根除性乳房切除術(radical mastectomy),盡可能將原發單位及周圍組織整塊切除,這樣的治療方式影響了整個20世紀的癌症治療發展,轉而開始選擇性地切除淋巴轉移的病徵,逐漸縮小手術範圍減少影響。

    放射治療

    1898年居禮夫人發現放射性元素「鐳」(radium),建立了放射線治療的先趨。直到1928年200千伏特深部X光機成功治療頭頸癌,也開啟了放射治療的先例。20世紀末直線加速器的問世,加上影像學的發展,帶動了各種放射刀的發展(如:電腦刀、伽瑪刀、螺旋刀、光子刀或海扶刀等)讓癌症治療可以達到精準切除。

    化學治療

    20世紀初,Paul Ehrlich 使用化學合成物質來治療癌症,創造了「化學治療」(chemotherapy)這個名詞,也促使了1943年耶魯大學的Goodman用氮芥(nitrogen mustard)治療淋巴瘤,1960年帶中期使用複合式化學治療(combination chemotherapy)治癒兒童血癌的何杰金氏病(Hodgkin’s disease) 。化療藥物主要是透過阻止DNA的複製達到抑制癌細胞的增殖。

    20世紀,癌症治療的金三角主要以手術治療、放射治療以及化學藥物共同搭配執行。

    標靶藥物

    標靶藥物主要是針對癌細胞上面的特殊基因,進行辨識以及定位。由於標靶藥物本身不具有治療作用,仍需要與細胞毒殺藥物配合,透過標靶的導航讓藥物可以直接對癌細胞發揮作用。標靶藥物的代表主要有蛋白激酶抑 製 劑(tyrosin kinase inhibitor),如imatinib (Gleevec基立克),以及單株抗體類藥物(monoclonal antibody),如trastuzumab(Herceptin賀癌平)。

    標靶藥物的產生大大減少了傳統細胞毒藥物的副作用。但是以殺死癌細胞為目標的高劑量放、化療或標靶藥物,一旦出現抗藥性後,癌細胞會變得更加兇猛,最後導致死亡,這也讓癌症研究者不得不重新思考對抗癌症的新策略。

    免疫療法

    過去50年外科手術、化學療法、放射療法和標靶藥物一直是最主要的4種癌症治療方式,讓癌症病人的5年存活率增加。但是,癌細胞並沒有消失。

    1980年代,美國國家癌症中心的羅森伯格(Steven A. Rosenberg)開始藉由施打干擾素(interferon, IFN)、介白素─ 2 (interleukin 2, IL-2)等活化免疫功能來治療癌症,是開啟癌症免疫治療的先驅。

    免疫療法有三大方向,包含免疫檢查點抑制劑、T細胞輸入療法和癌症疫苗,其中2018年諾貝爾生理學或醫學獎就頒給了艾利森(James Allison)和本庶佑(Tasuku Honj),表彰他們分別發現T細胞表面的2種免疫檢查點抑制因子: CTLA-4 和PD-1,從此藥廠積極開發以此蛋白為標靶的抗體,並於2014年審核通過,成為癌症治療用藥。前美國總統卡特(Jimmy Carter)就是使用第一個PD-1抗體治癒的,他的成功再為免疫療法打進一劑強心針!

    延伸閱讀 免疫系統的簡介

    免疫療法相較於手術、化療以及放射療法的好處,在於透過自體免疫的調節,可以主動發現並清除癌細胞,抑制癌症復發,另外由於是來自於自體免疫系統副作用也相對低。

    免疫療法雖然是趨勢,但也不是人人都可以應用這樣的方法。因為免疫系統很強調「個人化」,也就是說需要靠你自己的免疫系統才能救你自己,個人如果處於免疫狀況低下時,或是免疫系統不活躍的狀況時,無法培養出一定數量免疫細胞來對抗癌症,研究指出癌症患者即使培養出來免疫細胞也容易凋亡,無法產生效果。知名期刊「科學期刊(Science)」就在2018年3月針對免疫療法進行專題報導,也強調了免疫療法工程化及個人化的趨勢與要求,未來免疫療法也只有自己才能救自己。

    2018科學期刊報導
    圖片來源:科學期刊

    趁自體免疫細胞還健康時,提早把免疫系統準備好,比事後治療更為重要。

    延伸閱讀 百年來人類癌症發展史

    延伸閱讀 The Cancer Immunotherapy Revolution|Science

    癌症四大錢坑

    癌症治療發展至今,已非不治之症,多數的治療方向也從控制癌細胞轉而與癌細胞共存。但是,這個「共存」要存多久?其實要看你的經濟能力,這也回應了古人對於醫療有ㄧ個很現實的觀點,叫做「有錢判生,沒錢判死」,治療癌症,其實是個無止盡的大錢坑。

    錢坑ㄧ 化療藥物

    癌細胞面對藥物時,也有可能產生抗藥性,讓藥物越來越沒有效。而新型化療藥物,雖然抗藥性低,但是健保不一定給付。化療藥物的主流則為標靶藥物,如前面所說,透過標靶的引導可以讓化療的毒殺效應更好,副作用更小。截至109年11月止國內上市的標靶藥物已經有66種,其中52種納入健保「有條件給付」,剩下14種完全自費。最貴ㄧ年需花到250萬元。需要一直用到好。

    錢坑二 新式放射手術

    新式放射手術可以部份取代傳統的外科手術,針對腫瘤可以減少照射次數,並集中輻射劑量,讓腫瘤可以萎縮甚至不見,誤差可以縮減到0.1公分。之後,再輔以化療或是標靶藥物,讓腫瘤可以完全不見。

    目前約有4成的癌症病人需要放射治療,健保有給付。但是,對於有手術效果的新式放射手術(放射刀),卻只有少部份癌症如腦瘤、肺癌、肝癌等在特定條件下,才可以獲得給付,但是大部分的放射刀治療,健保是不給付的。

    自費放射刀,以最少的銳速刀也要幾萬元,多則需要到上百萬的質子刀,則不是ㄧ般人可以負擔的起的。而其他的能量刀如氬氦刀和海扶刀,每次則需要15萬到20萬之間。

    另外,也有部份手術應用精準的達文西機器手臂來輔助微創且精準外科手術,但是目前僅有攝護腺癌手術獲得部份給付外,其餘癌症都需自費手術,每次15-30萬左右。

    錢坑三 免疫療法

    對抗癌症的方法,雖然有其效果但是也有其限制。化療藥物的療效有限,副作用大,標靶藥物有抗藥性的問題,最後也可能會失效。放射手術遇到轉移或擴散時,無法有效全部清除癌細胞,目前還有一絲希望,就是透過免疫藥物或是免疫疫苗來啟動自體的免疫系統。

    但是,目前免疫藥物開發完成初期,雖然在部份人身上效果顯著,卻也造成極大的費用壓力。以目前衛福部核准的免疫抗癌藥物而言,吉舒達Keytruda(Pembrolizumab)可以應用在胃癌、肝癌、大腸癌以及乳癌等許多癌症上,但是每三周一次,每三個月進行ㄧ次評估,每個月藥費大約在20-30萬,ㄧ年需要到240萬-360萬元。

    另外,有關免疫療法也有透過自體細胞培養NK細胞或是DC細胞後,再施打回去自體內,目前有關這樣的細胞培養工程,報價大約DC細胞約為166萬元/療程,NK細胞則為150萬/療程。

    錢坑四 癌症失能長期經濟難題

    癌症發生時,因應治療過程手術切除、化療或是放射都有可能造成失能的問題,如頭頸癌、口腔癌造成咀嚼、吞嚥以及語言障礙,腦癌則有可能造成神經系統失能,進而失明與失聰的問題,其他的肺癌、肝癌、胃癌等組織需要做切除,功能都會相對降低許多。
    如此,將又衍生出另外的後續長期照護費用(如營養補給品、自費白蛋白以及止吐藥品等),其中在家療養與復健(交通費)更是無止盡的支出。

    延伸閱讀 癌症治療有五大錢坑,保險可要買好一點

    儲存你未來的免疫力

    如果你不是有百萬身家的朋友,那麼我想應該趁自己身體硬朗的時候,可以替自己把免疫力儲存好。根據免疫療法細胞專家表示,目前科技已經可以在自體免疫細胞健康時,透過超低溫科技(180℃氣相式液態氮環境中),先替自己儲存下健康的免疫細胞,等到未來有需要使用,再取出替自己細胞進行培養,這是ㄧ種儲存未來免疫力的概念。廠商報價儲存ㄧ次為33萬左右。

    為艾家人我相信大家對免疫力與造血功能都不陌生,這裡也要呼應一下,2018年科學期刊特刊的主張,關於癌症未來只有自己能夠救自己。從現在起,就把自己的免疫力儲存起來吧!!

    HemoHIM的介紹

    艾多美蜂蜜飲

    蜂蜜飲?主要是蜂蜜做成的飲品嗎?這是很多人對於艾多美蜂蜜飲(HemoHIM)的初步誤解。既然是來自國外,那我們就從它的英文命名來了解這個革命性的食品來源。

    Hemoglobin:取名自血紅蛋白(Hemoglobin),又稱血紅素。血紅素的功能是全身的物流系統之一,負責把氧氣從肺部輸出到身體組織,提供營養並製造能量讓身體可以正常代謝。

    Hemopoiesis:取名自造血(Hemopoiesis),造血功能是維持血液新生及免疫功能的最重要源頭。

    Immune:取名自免疫(Immune)功能。

    Modulation:調節系統,讓各項功能可以維持在一個正常狀態。

    綜合上述,從命名可以了解到HemoHIM(蜂蜜飲)與我們身體的免疫系統調節有關,而且讓血液可以新生出血紅蛋白,幫助我們身體增加活力對抗病毒及腫瘤細胞

    安全認證及專利

    安全性認證

    HemoHIM行銷15個國家已獲得多國衛生管理單位安全性及功能性認證,列舉如下

    • 韓國食品藥物管理署(KFDA)認證為輔助免疫力的首選營養品
    • 新加坡衛生科學局(HSA License No.123419)核准為免疫力提升營養品(生理功能第二級)
    • 加拿大衛生單位核准為免疫力提升營養品(生理功能第二級)
    • 菲律賓食藥署核定為免疫力提升營養品(生理功能第二級)(FR-4000001300251)
    • 馬來西亞國家藥品管制局核准(NPRA MAL 1096018TC)
    蜂蜜飲專利

    HemoHIM除了獲得各國安全性及功能性的認證,亦獲得各國相關製程、功能及方法上的專利,專利內容多為「抗癌、免疫、造血」之範疇,尤其是獲得美國有關保護身體免於氧化損傷的製備方法。

    結論

    面對癌症對於我們健康與經濟的威脅,我們尚未能找到最好的解方,唯一的途徑就是,從現在必須開始儲存您的免疫力,讓作息正常,補充適當營養,讓免疫力維持在最佳狀態。HemoHIM蜂蜜飲是營養補充的首選唷!

    您的家人或朋友有癌症治療的經驗嗎?效果跟費用大約是多少呢?
    歡迎在下留言跟我們討論分享唷
    !!

  • 一小時把一本書聽完|「一人公司」這本書在說甚麼?-讀後心得分享

    艾健康博士最近看了幾本不錯的書,知道你沒空看,因此我把書本的幾個重點用講的,講給你聽,只要每次30分鐘快速了解一本書的內容,是不是很值得呢?快來看看吧

    為了自由 卻越不自由

    艾家人在經營事業的過程,其實有如一人公司,必須要面面具到,要懂得行銷、懂產品及跟進夥伴,本來想要財務自由,卻也陷入另一種循環,初期組織還沒茁壯前,反而讓工作跟事業佔據了你大部分的人生?卻沒有空好好關心自己跟家人?如果你有這樣的疑惑,我會推薦以下這本書—一人公司

    關於作者

    一人公司作者保羅.賈維斯(Paul Javis),從一位網頁設計師以及網路顧問,曾與許多知名公司雅虎、微軟、賓士以及華納公司為他們建立企業形象,創造他們網路品牌。

    現在他生活在加拿大北邊島上的森林,成立自己的一人公司,寫作、創作軟體、播客或是提供線上教學課程,他每天只工作6個小時,但是他的一人公司營業額已經超過年收已經超過30萬美金,並達成一億元的營業額。
    真正過著有錢有閒的自在生活,怎麼做到的?
    你要了解一下一人公司的運作。

    「一人公司」
    這本書在說甚麼?

    一人公司的定義

    一人公司現今的企業都是應用著「加法思維」,企業一定要越大越好才能產生規模效應,可以跟供應商進行議價,或是透過不斷擴張接觸到更多的客戶,用來提升營業額。因此,企業內外越來越忙碌,永遠有做不完的工作,因此也在1971年心理學家開始有了工作狂(Workaholic)一詞的出現,代表過度沉溺於工作而帶來與家人、同事甚至社會疏離的後果。加法思維的公司總是希望越多越好,越大越好。
    然而,事實上真的是如此嗎?
    本書從另一個角度定義,一人公司是應用著「減法思維」,一人公司的工作者不只是自由工作者(Freelancer),對於營收通常不是最大目標,而是把一件工作做到最好,他們通常具有開創精神,在大公司裡面也有這樣的具備開創特質的案例,我們叫做內部創業家,他們擁有一定的自主權,並以Result Only Work Enviroment(ROWE)精神,不會侷限自己的工作場所,開創各種創意發明,如:Google各種創新軟體服務,GoreTex的防水材料創意以及Elixir的琴弦塗料都是來自內部創業家的發想。

    應具備的能力

    一人公司不是追求成長的公司,而是質疑成長的公司(Bigger or Better),通常會具備以下能力:

    1. 彈性的適應能力
    面對越來越高度的自動化生產以及快速的資訊整合來源,讓許多人都面臨危機,如:Macdonald’s 的自動化SOP(10秒完成一份漢堡餐點)或是IBM的醫學資料庫(快速提供醫學解決方案),都讓許多企業或專業人士都備感威脅,因此一人公司必須具備具有目標且面對現實,過著具備彈性的適應能力,隨時調整面對世界的變化。

    2. 簡單
    一人公司需要把事情做到極簡化,可以交給系統自動去執行的就去做,例如:每周的電子報聯繫,可以透過電子行銷軟體來協助執行。相對的,如果任何事情都是自己來執行,就會產生所謂的滑坡現象(Slippery slope)由一個事件衍生更多且更困難的結果下場。

    3. 快速有效
    一人公司會透過與外部合作的方式,不受時空限制,快速完成一項專案,也就是黑客松的概念。

    4. 自主權
    一人公司擁有多種技能組合能力,可以讓自己決定哪些事情應該做以及不該做。

    想要知道更多請聽以下連結
    「一人公司」這本書在說甚麼,艾博士說給你聽
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