維他命B群的分類及作用
維他命B群(簡稱B群)屬於水溶性的有機化合物，可藉由腸道益生菌的協助自行合成，但很容易隨著身體的尿液進行排出，因此要適時地補充。
維他命B群可促進人體代謝並增強免疫力，幫助神經系統及肌肉的功能運作，以及促進細胞成長及分裂。單獨攝取維他命B並無法發揮最好的效果，B群之間必須進行協同作用，因此一次攝取多樣的B群更能發揮效果。
B群的分類
1.維他命B1 (Thiamine)
作用：B1會在體內形成輔酶Thiamine Pyrophosphate(簡稱TPP)參與丙酮酸(Pyruvate)的代謝反應，作為身體能量的基礎。
缺乏症狀：腳氣病、抽筋、多發性神經炎、末梢神經異常，嚴重時可能會心臟衰竭。
2. 維他命B2 (Riboflavin)
作用：B2會在體內形成輔酶Flavin Adenin Dinucleotide(簡稱FAD)及Flavin Mononuclectide(簡稱FMN)參與糖化代謝反應，作為有氧代謝及無氧代謝的能量幫手。
缺乏症狀：口角炎、抽筋、口唇病變、角膜炎。
3. 維他命B3 (別名：菸鹼酸, Nicotinic Acid, Niacin)
來源：體內可以由色胺酸(Tryptophan)合成
作用：B3會在體內形成輔酶Nicotinamide Adenine Dinucletide(簡稱 NAD+)及 Nicotinamide Adenine Dinucleotide Phosphate(簡稱 NADP)，參與細胞的氧化還原反應。
B3具有血管擴張作用以及降低膽固醇的作用
缺乏症狀：賴皮病、皮膚病變、腹瀉
4. 維他命B5 (別名：泛酸, Pantothenic Acid)
作用：B5參與體內形成輔酶Coenzyme A(CoA)，再形成Acetyl-CoA，參與脂肪酸的代謝以及神經傳導物質的生成。
缺乏症狀：肌神經退化、疲累、憂鬱、中樞神經異常、皮膚炎、肌肉痠痛
5.維他命B6 (Pyridoxin)
作用：於體內形成輔酶Pyridoxal Phosphate，參與各種胺基酸的代謝反應，用來生成各種人體必須的蛋白質。
缺乏症狀：痙攣，疲累，皮膚炎，貧血
6. 維他命B7 (別名：生物素，Biotin)
作用：於體內生成Biotin enzyme，參與各種胺基酸的代謝反應，用來生成人體必需的脂肪酸。
缺乏症狀：白髮、脫髮、疲勞、肌肉痠痛、血糖上升。
7.維他命B9 (別名：葉酸，Folic Acid)
作用：人體無法自行合成，必須要從外部攝取。主要用來協助DNA合成及蛋白質的代謝，對於細胞及神經系統的形成極為重要，胎兒及嬰兒尤須特別補充；B9亦參與紅血球生成，不足時可能引起貧血症狀，T免疫球蛋白功能低弱，免疫力下降。
缺乏症狀：胎兒殘缺、貧血、神經系統不全、疲勞、心悸、呼吸困難。
8.維他命B12 (cyanocobalamin)
作用：人體無法自行吸收，必須從食物中攝取(全素食者容易缺乏)，主要以methylcobalamin and adenosylcobalamin 活性型態進行作用，B12和B6及B9的協同作用對於紅血球生成及DNA生成具有極大的影響，對於細胞及神經系統的形成極為重要。其中血清素(一種與抗鬱相關的激素)則需要B12的幫助來合成。
缺乏：貧血、神經炎、記憶力下降、焦慮。
小結：維他命Ｂ群擔任人體神經系統及細胞合成代謝的重要角色，部分Ｂ群無法人體自行合成，或僅能從特定食物中獲得，適當補充完整的維他命Ｂ群，確實有益身體健康。
韓國艾多美維他命B群的主要特色
韓國艾多美公司（Atomy）於2020年3月推出，富含維他命B1 B2 B3 B5 B6 B7 B9 B12共八種維他命的綜合Ｂ群，實在讓人感到興奮。
艾多美綜合B群主要由Kolmar ＢＮＨ製造，該公司通過cGMP藥廠高規格品管，產品原料及製程令人安心。產品外瓶使用按壓式安全瓶蓋，可避免小孩打開誤食。
產品比照該公司同類產品，瓶蓋封口採用鋁箔封入，另有貼心的拉耳，方便撕開封口。
產品劑型為植物性膠囊，素食者也可以使用，使用膠囊劑型可以減少傳統Ｂ群糖衣錠劑型的濃厚化學藥味。適合對於化學味道敏感的族群。
成分及含量
成分非常完整具有八種維他命，並有其他小紅莓及藍莓萃取物以及牛磺酸作為副成分。每瓶艾多美Ｂ群共有90顆，每顆重450毫克(mg)。
每顆Ｂ群含量充足，高出每日人體所需B群，Ｂ1及Ｂ6更超出每日所需約33倍，非常足夠，因為是水溶性維他命，如此的劑量並不會對人體造成負擔。一日一顆就可以完整補充一天所需。
市售維他命B群的比較
市售綜合維他命Ｂ群有非常多的選擇，各種成分含量整理如上表。艾多美綜合Ｂ群具有最完整的Ｂ群種類及充足含量。重點是，一天只要一顆就可以補充一天所需的Ｂ群，非常經濟實惠唷。
從艾多美綜合Ｂ群的成分含量觀察，各種Ｂ群可以相互協同作用，並發揮最佳效果。建議患有貧血 疲勞感 神經痠痛 肌肉抽筋 記憶力欠佳 高齡族群 懷孕族群都可以適當補充唷！！
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